1. Aby przetrwać egzaminacyjny maraton, potraktuj sam egzamin jako wyzwanie, które podejmujesz z nastawieniem, że zrobisz wszystko, co w Twojej mocy. Winston Churchill powiedział, że nastawienie to mała rzecz, która robi wielką różnicę.
2. Ostatniego dnia przed egzaminem zrezygnuj z nerwowego powtarzania materiału, bo i tak niczego nowego nie przyswoisz, a jedynie sprawisz, że nastąpi jeszcze większy mętlik.
3. W dniu egzaminu wyjdź wcześniej z domu – lepiej chwilę zaczekać niż biec na ostatnią chwilę. Nie oznacza to oczywiście, że już bladym świtem stawisz się pod budynkiem szkoły. Po prostu bądź punktualny.
4. Przed samym egzaminem unikaj miejsc zbiorowej paniki, nie dawaj wiary żadnym plotkom. Zwłaszcza teraz zachowaj zdrowy dystans.
5. Gdy rozpocznie się egzamin – weź głęboki oddech. Skup się na tym, co leży przed tobą. Nic innego nie ma teraz większego znaczenia. Otwórz arkusz i powoli, dwa razy przeczytaj każde pytanie.
6. Zaczynaj od tego, co wiesz i co jest dla Ciebie najłatwiejsze. Postaraj się umiejętnie udzielić jak najlepszych odpowiedzi (nie musisz być omnibusem).
7. Na wszystkie pytania odpowiadaj krok po kroku, najlepiej jak potrafisz. Nawet, jeśli wiesz tylko część, pisz. Każdy punkt się liczy.
8. Nie zostawiaj nierozwiązanych zadań. Jeśli uznasz, że nie dasz rady wykonać jakiegoś polecenia, możesz przypomnieć sobie sytuację, z której udało się wyjść, mimo że rozwiązanie wydawało się niemożliwe.
9. Przy zadaniach fizycznych i matematycznych sprawdź obliczenia i wyniki dwa razy, czy gdzieś po drodze nie wkradł się błąd.
   Jeśli wszystko się zgadza – przenieś uważnie swoje odpowiedzi z arkusza na kartę odpowiedzi.
10. SPÓJRZ INACZEJ – żadne egzaminy nie odzwierciedlają Twojej wartości jako człowieka. Niezależnie od wyniku, nie są w stanie określić, kim naprawdę jesteś. 🙂

Informujemy, że uruchomiliśmy specjalną infolinię dla uczniów i rodziców naszej szkoły w ramach współpracy ze Stowarzyszeniem „To Człowiek” w Opolu.

W każdy piątek, od godziny 14:00 do godziny 17:00, terapeuci – Weronika Staroń i Paweł Andrzejuk – bezpłatnie udzielają porad, jak radzić sobie ze stresem, przezwyciężać kryzysy, zadbać o sferę psychiczną oraz motywację.

Podajemy dane kontaktowe:

WERONIKA STAROŃ:
tel.+48 721 019 416,
https://www.facebook.com/weronikastaron.profet
Skype: Weronika Staroń Psychoterapia,
WhatsApp: Weronika Staroń.

PAWEŁ ANDRZEJUK:
tel. +48 600 991 525,
https://www.facebook.com/Pawe%C5%82-Andrzejuk-Alter-Edu-edukacja-profilaktyka-terapia-100685588272813/
profilaktyka,
Skype: Alter edu – terapia, profilaktyka,
WhatsApp: Paweł Andrzejuk.

W związku z narastającym niepokojem społecznym wokół epidemii koronawirusa, udostępniamy Państwu informacje o formach pomocy, której bezpłatnie udzielają psychologowie, terapeuci i inni specjaliści.

• Miasto Opole uruchomiło całodobową pomoc psychologiczną dla mieszkańców.
  
• Psychologowie pełnią całodobowe dyżury pod numerem 604 830 767.
  W godzinach od 8:00 do 20:00, w Ośrodku Interwencji Kryzysowych:
  77 4556390/1-2.
  
• Bezpłatne dyżury telefoniczne prowadzą również opolscy psychologowie z Centrum Terapii i Psychoedukacji
  w godzinach od 8.00 do 15.00, pod numerami telefonów:
  Opole – 602 673 562
  Kluczbork – 602 673 504
  Namysłów – 602 646 800
  
• Można także zadzwonić na infolinię Centrum Wsparcia dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego, która od 2017 r. działa całodobowo,
  7 dni w tygodniu pod numerem: 800-70-2222.
  
• Pomoc można uzyskać także drogą elektroniczną,
  pod adresem: porady@liniawsparcia.pl
  
• Porad udzielają psychologowie z Fundacji ITAKA.
  Przez całą dobę działa w Polsce bezpłatna infolinia
  pod nazwą: http://liniadzieciom.pl.
  
• Pod numerem telefonu: 800 080 222, dzieci i młodzież, rodzice oraz nauczyciele mogą uzyskać profesjonalną pomoc psychologów, pedagogów i prawników z Fundacji Itaka.
  Pomocy udzielają także psychologowie, psychoterapeuci i terapeuci środowiskowi w Ośrodkach Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży.
  Pacjenci przyjmowani są bez skierowania lekarskiego, nieodpłatnie,
  w ramach kontraktu z NFZ, a rejestracja pod numerem: 602673562.
  
• Wszelkie informacje o darmowym wsparciu psychologicznym znajdziecie Państwo również na stronie:
  www.psychologowie-dla-spoleczenstwa.pl
  
• Dzieci, młodzież i rodzice mogą uzyskać również wsparcie terapeutów ze Stowarzyszenia „To Człowiek”, którzy za pomocą popularnych komunikatorów pomagają w ramach programów realizowanych
  we współpracy z Miastem Opolem.
  
  Wsparcie kierowane jest do:
  
  
• młodzieży, która nie radzi sobie ze stresem, ma problem w sferze komunikacji, nawiązywaniu relacji, planowaniu i realizacji celów czy kontrolowaniu zachowań ryzykownych – program POMOST – Programu Dialogu Motywującego dla Młodzieży.
• rodziców i dzieci w wieku 10-14 lat, którzy są zainteresowani poznaniem narzędzi skutecznej komunikacji i wzajemnego zrozumienia, strategii rozwiązywania problemów, planowania czasu spędzanego razem oraz zwiększeniem motywacji do działania i pewności siebie dzieci w różnych płaszczyznach społecznych.

Kontakt przez facebook:

http://www.toczlowiek.pl/
https://www.facebook.com/weronikastaron.profet
http://facebook.com/wzmacnianierodzinyopole/

Zapisy na BEZPŁATNE konsultacje odbywają się pod numerami telefonów:

Paweł Andrzejuk – 600 991 525
Weronika Staroń – 721 019 416
Anna Szcześnik – 784 947 310
Anna Adamowska- Kałwa – 508 243 914

Drodzy Rodzice – w obecnej sytuacji, gdzie króluje chaos i przesyt informacji
warto przede wszystkim zadbać o poczucie bezpieczeństwa u dzieci.

To, co ma ogromne znaczenie w budowaniu bezpieczeństwa i minimalizowaniu stresu, to schematy,
rutyna dnia i wzmacnianie poczucia kontroli.

Te zasady mają również zastosowanie w organizacji nauki w domu, dlatego
też poniżej zamieszczam poradnik, w którym w czterech punktach wyjaśniono, w jaki sposób
zrealizować te wymagania.

Serdecznie polecam

Halina Kłyś

Z pewnością nie ma gotowej recepty, by w obliczu realnego zagrożenia życia i zdrowia nas wszystkich i naszych bliskich wyeliminować z naszego myślenia lęki. Można je złagodzić i spróbować nad nimi troszkę zapanować. Jedną z instytucji, które udzielają wskazówek o tym, w jaki sposób działać i myśleć, aby nie nakręcać swojego stresu jest Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej. Ośrodek zaleca:

–  podejść do problemu zadaniowo, aby mieć poczucie kontroli,
–  myśleć tylko o tym, na co mamy wpływ,
–  nie martwić  się na zapas tym, co się jeszcze nie wydarzyło,
–  odświeżać strony z informacjami nie częściej niż dwa razy dziennie,
–  sprawdzać tylko rzetelne źródła, nie szukać  emocjonalnych informacji,
–  nie angażować się w rozmowy „nakręcające” niepokój,
–  wykorzystać czas spędzony w domu na rozwój swoich zainteresowań, naukę  czegoś nowego,  czytanie książek, oglądanie  filmów,
– odwoływać się do  humoru, który rozładowuje niepotrzebne napięcie,
–  nie unikać  rozmów z bliskimi, telefoniczne kontaktować się ze znajomymi.

Szanowni Państwo,

sytuacja, w której się znaleźliśmy, jest niewątpliwie ekstremalna. Wymaga od nas wszystkich  wzajemnego wsparcia. Stwórzmy  najbliższym i znajomym możliwość opowiedzenia o swoich problemach, a zarazem udzielajmy im  informacji istotnych dla rozwiązywania tych problemów. Słuchajmy się nawzajem, dodawajmy sobie otuchy. Bądźmy „blisko” siebie i darzmy się zaufaniem. Akceptujmy własne uczucia i uczucia innych.  Wszystko to pozwoli nam stawić czoła nawet najtrudniejszym przeciwnościom.

Gdy minie kryzys, wyjdziemy z tej sytuacji bogatsi i silniejsi psychicznie, czego życzę nam wszystkim.

Pozdrawiam

Halina Kłyś

Otrzymaliśmy informację, że Miejska Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna zmieniła formy pracy i  kontaktu z klientami oraz zawiesiła spotkania diagnostyczno-terapeutyczne i konsultacyjne, przebiegające
w bezpośrednim kontakcie z dziećmi i uczniami, rodzicami i nauczycielami. Poradnia zawiadamia również, że w sytuacjach, gdy uprawnia do tego zgromadzona dokumentacja, wydaje opinie i orzeczenia w trybie zaocznym. 

Przekazujemy Państwu również komunikat, że specjaliści Poradni pozostają do dyspozycji osób potrzebujących wsparcia, informacji, porady czy konsultacji.  Od godziny 8:00 do godziny 15:00  można uzyskać pomoc:

• telefonicznie:
• 77 454 92 16-17 oraz 519 833 408 – sekretariat
• 510 766 752 – dyżur psychologa
• 510 766 753 – dyżur pedagoga
• 510 501 334 – dyżur logopedy
• mailowo: sekretariat@mppp.opole.pl (sekretariat przekieruje mail do odpowiedniego specjalisty lub dyrektora).
• z wykorzystaniem komunikatorów internetowych.

Decyzję o uruchomieniu wsparcia poprzez połączenie wideo (SKYPE, SIGNAL) podejmuje każdorazowo, za porozumieniem prawnego opiekuna dziecka/ucznia, specjalista Poradni, wyłącznie, gdy w jego ocenie forma ta stwarza warunki do efektywnej pomocy.