Ruch to najlepsze „lekarstwo”, jakie każdy z nas może sobie sam przepisać. Jest dobry na wszystko, dlatego należy go zażywać jak najwięcej, nie martwiąc się przy tym, że go przedawkujemy.
![](https://psp10opole.eu/wp-content/uploads/2021/04/olympics-4804079_1280-1024x917.png)
Ruch nie oznacza od razu sportu, a tym bardziej rywalizacji!
Ruch jest niezbędny do poznania własnego ciała i nabrania pewności w kontroli nad nim. Jest również potrzebny, aby nasz organizm utrzymać w dobrym zdrowiu. Sprawia, że jesteśmy silniejsi oraz bardziej wytrzymali na zmęczenie. Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ nie tylko na nasze ciało – poprawia
ona także samopoczucie i zapewnia dobry nastrój. Pozwala też na zachowanie odpowiedniej wagi ciała.
Ruch na świeżym powietrzu może zwiększyć naszą odporność na choroby. Trzeba jednak pamiętać o tym,
żeby dostosować ubiór do pogody, czyli ubierać się tak, by ani się nie przegrzewać, ani nie zaziębić.
![](https://psp10opole.eu/wp-content/uploads/2021/04/gymnast-stick-man-2353968_1280-1024x724.png)
Ile czasu dziennie powinniśmy przeznaczać na aktywność fizyczną?
Według Światowej Organizacji Zdrowia minimalna dzienna dawka ruchu dla dzieci i młodzieży to
60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej.
Co ważne, zaleca się by aktywność ta była dopasowana
do wieku i możliwości dziecka oraz miała atrakcyjną formę. Zajęcia ruchowe są przede wszystkim formą odreagowania napięć emocjonalnych, poprawy samopoczucia oraz sposobem na odpoczynek po dniu wytężonego wysiłku umysłowego. Warto zadbać o to, aby ruch kojarzył nam się jak najlepiej i sprawiał nam przyjemność, dlatego najlepiej połączyć aktywność fizyczną z zabawą, na przykład zagrać w berka czy potańczyć w domu przy muzyce.
Ciekawostka
Każdego roku na świecie pojawiają się nowe formy aktywności ruchowej. W ostatnich latach bardzo popularny stał się marsz z kijkami nazywany nordic walking. Podczas uprawiania go pracuje ponad 90% mięśni naszego ciała!
![](https://psp10opole.eu/wp-content/uploads/2021/04/201905-raid-nordic-walking-www-1024x341.jpg)