Publiczna Szkoła Podstawowa im. Henryka Sienkiewicza w Opolu

W dzisiejszym szybkim i nowoczesnym świecie, często jesteśmy pod dużą presją, a nasz poziom stresu rośnie. Wyższy poziom stresu może być wynikiem wielu różnych czynników, jednak jednym ze skutecznych sposobów na pozbycie się stresu jest wysiłek fizyczny i ćwiczenia.

Aktywność fizyczna jest również korzystna dla zdrowa i kondycji naszego mózgu. Poprawia ona zdolność do zapamiętywania nowych faktów, jak również usprawnia procesy uczenia się, a także kojarzenia.

Ćwiczenia korzystnie wpływają na koncentrację, dzięki czemu łatwiej jest nam rozwiązywać problemy.

Dzięki aktywności fizycznej zwiększa się produkcja serotoniny i dopaminy, które zapewniają nam poczucie szczęścia i wewnętrznego spokoju oraz dobre samopoczucie.

Dlatego aktywność fizyczna powinna być istotnym elementem życia codziennego każdego człowieka.

Poniżej kilka przykładowych ćwiczeń:

1. Stretching jest świetnym sposobem oczyszczania ze stresu swojego ciała i umysłu. W staniu unieś ręce wysoko nad głową. Stań na palcach i maksymalnie wyciągnij swoje ciało.
   Wytrzymaj w tej pozycji 15 do 20 sekund.
2. Rozmaite krążenia kostek, kolan, bioder, nadgarstków i szyi.
3. Pajacyki – stań w lekkim rozkroku, ręce są spuszczone wzdłuż tułowia, sylwetka wyprostowana,
   patrz przed siebie, łopatki są złączone.
   W tym samym czasie wykonuj podskok z rozkrokiem bocznym nóg i uniesienie rąk nad głowę.
4. Pozycja kota – zrób klęk podparty i weź głęboki wdech przez nos.
   Wydychając powietrze, opuść delikatnie głowę i wyciągnij do góry kręgosłup (koci grzbiet).
5. Aerobic – wykorzystać można do tego kolorowe wstążki, taśmy, piłki.
6. Inne – te, które sprawiają nam radość.

Poniżej zamieszczamy link z którego dowiecie się więcej, dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna: http://vitabuerlecithin.pl/poradnik/dlaczego-aktywnosc-fizyczna-jest-wazna-dla-kazdego/

Jak również link do filmu, jakie korzyści płyną z regularnych ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=b9XVly_ioHE

Chyba każdy z nas widział kiedyś niezapominajkę. To taki niebieski kwiat, którego nazwa tłumaczona dosłownie z języka łacińskiego brzmi „mysie uszko” (Myosotis).

Dzień Polskiej Niezapominajki jest świętem przyrody z miłosnym przesłaniem, które zapoczątkował redaktor radiowej Jedynki, prowadzący „Ekoradio” – Andrzej Zalewski.

Zwrócił on uwagę, że ekologia to nie tylko ochrona przyrody, to także każde działanie, które możemy wykonać w codziennym życiu. Oszczędzajmy wodę, energię, nie śmiećmy, nie palmy ognisk w miejscach nieodpowiednich – to wszystko mieści się w przesłaniu Niezapominajki.

Na temat Niezapominajki krąży szereg rozmaitych legend. Jedne wiążą się z religią,
zaś inne charakteryzują się typowo świeckim przesłaniem.
Pozwólcie zatem, że w ramach ciekawostki przywołamy jedną z nich:

Legenda opowiada o pewnym starcu, który przyglądał się niezapominajce, a wtedy zawstydzony kwiat zapytał:
– Dlaczego tak na mnie patrzysz? Jestem przecież taka malutka i nic nie znaczę w porównaniu z innymi kwiatami.
Wówczas starzec odpowiedział:
– Znam się na urodzie. W tobie widzę prostotę, delikatność, naturalność i świeżość.
Na te słowa niezapominajka bardzo się ucieszyła, mówiąc:
– Dopiero ty zwróciłeś mi na to uwagę. Od tej chwili przestaję uważać siebie za nijaką.
Czuję się piękna i prawdziwa, ponieważ taka jestem w twoich oczach.

Na koniec zapraszamy do wysłuchania dwóch piosenek o Niezapominajce,
miłego słuchania – i nie zapomnijcie o Nas.

Międzynarodowy Dzień Rodziny to święto, które zostało ustanowione przez Zgromadzenie Ogólne ONZ 20 września 1993 r. i obchodzone jest rokrocznie 15 maja. Święto to ma na celu pogłębienie świadomości społeczeństwa, rządów na temat znaczenia rodziny i jej problemów we współczesnym świecie.

Rodzina może być mała albo bardzo duża, może mieć wiele pokoleń – tak jak dom może mieć wiele pięter. Na jednym piętrze jesteś Ty i Twoi kuzyni czy kuzynki, na innym Twoi rodzice, ciocie oraz wujkowie, na jeszcze innym babcie i dziadkowie.

W rodzinie bardzo ważne są nasze relacje z najbliższymi. Niestety życie w ciągłym pośpiechu, duża ilość różnych rzeczy do zrobienia i chęć pogodzenia tych wszystkich obowiązków nie sprzyja budowaniu rodzinnych więzi i zacieśnianiu relacji.

Pochłonięci wirtualnym światem i codziennymi obowiązkami, gubimy tych, którzy są najbliżej nas: naszych dziadków, rodziców, rodzeństwo, wujostwo, kuzynostwo. Przestajemy znać nasze pochodzenie, cenić wielopokoleniowość domów i różnorodność naszych rodzin.

Dlatego zachęcamy Was do tego, aby dzień dzisiejszy, stał się dniem wspólnych zadań, relacji, spacerów, zabaw. Zróbcie coś całą rodziną, dowiedzcie się czegoś nowego o sobie.

Niech ten dzień będzie dniem relacji rodzinnych, aby być „razem”, a nie „obok siebie”.

W tym dniu zapraszamy do wzięcia udziału w konkursie plastycznym pod hasłem:

Rodzina w oczach dziecka

Organizatorem jest Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej – więcej informacji na temat konkursu w załączniku.

Polecamy również „Znamy się lepiej” – grę on-line do poznawania się, budowania relacji, rozwijania zdolności komunikacji i empatii: https://wordwall.net/pl/resource/2207925

W tym tygodniu realizujemy na świetlicy treści, które mają zachęcić Was do czytelnictwa,
w myśl idei: Książka jest moim przyjacielem.

To wspaniała okazja, by zaprosić Was do napisania własnego opowiadania.

Na początek jednak, proponujemy zabawę: poniżej jest link do pobrania, w którym są dwa
krótkie rozdziały: „Psi Czarodzieje są wśród nas” – przeczytajcie lub posłuchajcie.

Jeśli macie pomysł, jak mogłyby wyglądać kolejne rozdziały – zachęcamy, byście spróbowali
napisać dalsze losy Michasi i Psich Czarodziejów.

Jeśli nie czujecie się pewnie w pisaniu, możecie również narysować postaci, które zostały opisane.

Wszystkich, którzy chcą wziąć udział w zabawie, zapraszam do kontaktu za
pomocą poczty elektronicznej pod adresem: h.klys@psp10opole.eu