W dzisiejszym szybkim i nowoczesnym świecie, często jesteśmy pod dużą presją, a nasz poziom stresu rośnie. Wyższy poziom stresu może być wynikiem wielu różnych czynników, jednak jednym ze skutecznych sposobów na pozbycie się stresu jest wysiłek fizyczny i ćwiczenia.
Aktywność fizyczna jest również korzystna dla zdrowa i kondycji naszego mózgu. Poprawia ona zdolność do zapamiętywania nowych faktów, jak również usprawnia procesy uczenia się, a także kojarzenia.
Ćwiczenia korzystnie wpływają na koncentrację, dzięki czemu łatwiej jest nam rozwiązywać problemy.
Dzięki aktywności fizycznej zwiększa się produkcja serotoniny i dopaminy, które zapewniają nam poczucie szczęścia i wewnętrznego spokoju oraz dobre samopoczucie.
Dlatego aktywność fizyczna powinna być istotnym elementem życia codziennego każdego człowieka.
Poniżej kilka przykładowych ćwiczeń:
- Stretching jest świetnym sposobem oczyszczania ze stresu swojego ciała i umysłu. W staniu unieś ręce wysoko nad głową. Stań na palcach i maksymalnie wyciągnij swoje ciało.
Wytrzymaj w tej pozycji 15 do 20 sekund. - Rozmaite krążenia kostek, kolan, bioder, nadgarstków i szyi.
- Pajacyki – stań w lekkim rozkroku, ręce są spuszczone wzdłuż tułowia, sylwetka wyprostowana,
patrz przed siebie, łopatki są złączone.
W tym samym czasie wykonuj podskok z rozkrokiem bocznym nóg i uniesienie rąk nad głowę. - Pozycja kota – zrób klęk podparty i weź głęboki wdech przez nos.
Wydychając powietrze, opuść delikatnie głowę i wyciągnij do góry kręgosłup (koci grzbiet). - Aerobic – wykorzystać można do tego kolorowe wstążki, taśmy, piłki.
- Inne – te, które sprawiają nam radość.
Poniżej zamieszczamy link z którego dowiecie się więcej, dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna: http://vitabuerlecithin.pl/poradnik/dlaczego-aktywnosc-fizyczna-jest-wazna-dla-kazdego/
Jak również link do filmu, jakie korzyści płyną z regularnych ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=b9XVly_ioHE
