Z pewnością nie ma gotowej recepty, by w obliczu realnego zagrożenia życia i zdrowia nas wszystkich i naszych bliskich wyeliminować z naszego myślenia lęki. Można je złagodzić i spróbować nad nimi troszkę zapanować. Jedną z instytucji, które udzielają wskazówek o tym, w jaki sposób działać i myśleć, aby nie nakręcać swojego stresu jest Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej. Ośrodek zaleca:
– podejść do problemu zadaniowo, aby mieć poczucie kontroli,
– myśleć tylko o tym, na co mamy wpływ,
– nie martwić się na zapas tym, co się jeszcze nie wydarzyło,
– odświeżać strony z informacjami nie częściej niż dwa razy dziennie,
– sprawdzać tylko rzetelne źródła, nie szukać emocjonalnych informacji,
– nie angażować się w rozmowy „nakręcające” niepokój,
– wykorzystać czas spędzony w domu na rozwój swoich zainteresowań, naukę czegoś nowego, czytanie książek, oglądanie filmów,
– odwoływać się do humoru, który rozładowuje niepotrzebne napięcie,
– nie unikać rozmów z bliskimi, telefoniczne kontaktować się ze znajomymi.
Szanowni Państwo,
sytuacja, w której się znaleźliśmy, jest niewątpliwie ekstremalna. Wymaga od nas wszystkich wzajemnego wsparcia. Stwórzmy najbliższym i znajomym możliwość opowiedzenia o swoich problemach, a zarazem udzielajmy im informacji istotnych dla rozwiązywania tych problemów. Słuchajmy się nawzajem, dodawajmy sobie otuchy. Bądźmy „blisko” siebie i darzmy się zaufaniem. Akceptujmy własne uczucia i uczucia innych. Wszystko to pozwoli nam stawić czoła nawet najtrudniejszym przeciwnościom.
Gdy minie kryzys, wyjdziemy z tej sytuacji bogatsi i silniejsi psychicznie, czego życzę nam wszystkim.
Pozdrawiam
Halina Kłyś
